麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示現今少年兒童麵臨著巨大的學業壓力，為了能讓大家在學習上取得優異成績並保持身心健康，父母們費盡心機。除了提供三餐外，他還會對孩子填補各種各樣營養保健品。但是，有時候這些努力並沒有取得效果。事實上，最好是做法就是讓孩子能夠享有合理的飲食，尤其是多吃些富含鋅的食物。

麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示微量元素鐵對身體健康尤為重要，它和成長發育、人體免疫係統和維生素等層麵息息相關。除此之外，鋅還被稱作“生命”和“智商之根”，所以對於兒童來說，攝入足夠的鋅是很重要的。以下屬於四種富含鋅的食物強烈推薦，常給小孩服用能夠促進智力發育和提高學習效率。

一、牛羊肉

牛羊肉不但帶有高量鋅，而且屬於尖肉，擁有豐富的動能及全麵的營養，特別適合已經生長發育的孩子服用。

麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示強烈推薦作法：【彩椒炒牛羊肉】

1、應用口感極佳的牛裏脊肉，切割成細長條形。鮮牛肉不需要清洗或碰水，以保留其原先的美味味兒。

2、將牛羊肉加入鹽、雞精粉、白胡椒粉、耗油和生抽醬油，與此同時倒進提前準備好的蔥薑料酒水，以一個方向均勻攪拌，使牛肉絲消化吸收調料汁和蔥薑水，提高其軟嫩感。然後加入一個蛋清再次拌和，再倒入一小撮木薯澱粉以鎖住水分。最終用食油保存一下，擺放一旁醃漬10min。

3、麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示為了能讓退漿的牛肉絲維持軟嫩口味，汽車機油是關鍵因素。在鍋裏加溫寬油，當溫度升到4分熟時，將肉片倒進並立即攪勻，使之均勻受熱。在20秒時間內，肉片會定形泛白，這時就可以出鍋。

4、提前準備黃椒、尖椒和辣椒，將其全部切成細絲，以增強色彩和營養成分。運用滾油將辣椒絲略微炸一下，這樣可以讓色彩和更好吃。

5、在鍋裏留底油，放進薑蒜片進行爆香，添加耗油和生抽醬油開展調料，略微加入一些冷水使之融解，再將牛肉和甜椒絲一起放入鍋中，用較大火力點煸炒30秒左右，使肉香味和椒香氣充足融合在一起。然後加入適量雞精粉和食用鹽作出調整味兒，再次炒勻，最終加少許芡粉使調料汁能夠很好地裹在牛肉絲上，就可以出鍋了。

二、海帶絲

1、麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示提前準備一小塊裏脊，首先用刀頭把它切成片，然後切割成肉片。取二張豆油皮，割開後疊起來在一起，切割成豆腐絲。將一把海帶絲切成段，並放入水裏麵清理幹淨。將小蔥劃開，切割成蔥段預留。除此之外，還需要準備一個小盤子，打進兩個雞蛋，加入鹽並拌勻。食用鹽有利於使蛋黃和蛋清能夠更好地融合在一起。

2、在鍋裏燒開水，放進豆油皮，並加入適量食用鹽以增強底味。食用鹽還能提高豆腐皮的筋性。煮約1分鍾，清除豆味，再將豆油皮倒出來，用水衝洗幾回並瀝幹水分預留。

3、在鍋裏加熱油，充足滑鍋後倒出來滾油，保存少量油。將肉片放進鍋裏爆鍋一會兒，直到肉絲炒至乳白色且香味四溢。接著倒進海帶，添加生抽10克，用中火繼續翻炒。

4、等候海帶炒熟且香甜可口後，順著鍋沿加入適量的冷水。再倒入已瀝幹水分備用豆油皮，添加食用鹽3克、白胡椒粉2克和味精2克，輕輕地拌和使調味品勻稱融解。

5、麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示待料汁煮沸後，邊攪拌邊慢慢倒進芡粉，那樣可防止黏鍋和包塊的建立。根據個人喜好調節湯汁的濃稠度，然後緩慢將雞蛋液放入鍋中，使之產生雞蛋湯。當雞蛋湯徹底浮上來後，就可以關掉明火。最終，澆上芝麻香油，並撒上蔥花，就可以完成製做。

三、魚類

麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示“三月風輕輕吹，河中草魚肥”。草魚具備健脾化濕、與立健脾開胃的作用，特別適合春天服用。除此之外，草魚還具備清補的功效，不會造成容易上火。中醫講，即便在生病期間，也可以食用一些草魚。

麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示強烈推薦作法：【幹燒鯽魚】

1、提前準備一條清理幹淨的草魚，每過2厘米處劃一個十字花刀，切至魚骨頭但是不透過，從而更好地烹製和進味。與此同時備好一段切割成圈狀的蔥根，幾顆拍扁大蒜和一塊切成片的薑片，把它們全部放在一個容器裏預留。此外，還需要抓入2克辣椒預留。

2、提前準備30克裏脊，先把其切成片，然後切成塊。提前準備5個小米辣，切割成辣椒圈。同理，提前準備3個青線椒也切割成圈，以增強色彩搭配的美觀度。此外，還需要提前準備2個平菇，切成塊預留。

3、麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示在鍋裏加熱油，當溫度升到5分熟時，用魚身掂起草魚放進鍋中，應用中火炸牽製三分鍾，直到魚類金黃酥脆就可以出鍋了並控油補水。在炸鯽魚的過程當中，要保持小火慢炸，防止滾動魚以免造成定形。

4、在鍋裏留有油，放進蔥蒜和辣椒一起翻炒，炒香後，倒進小肉、平菇粒和青紅辣椒圈繼續翻炒。添加5克郫縣豆瓣醬，炒出紅油後，再倒入2克耗油和生抽醬油以提鮮香。炒勻後，淋上3克料酒去腥，加入適量清水。

5、麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示從鍋沿倒進3克米醋，米醋能夠變軟魚骨頭。從現在起調料：加盟2克雞精粉、2克白胡椒粉、5克白糖和2克老抽王。加入適量老抽王以提背景色，再放入炸好的草魚，不斷地往草魚的身上澆料汁以進味。蓋上蓋子，中小火燉煮五分鍾。一道鮮美美味可口的幹燒鯽魚就完成了。

四、花生仁

花生仁被稱作“長壽果”，具備滋潤滋補的作用，含有大量的不飽和脂肪、鋅等營養成分。

麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示強烈推薦作法：【菠菜拌花生仁】

1、取一把西蘭花，洗幹淨後瀝幹水。提前準備適量花生仁放進容器裏，同時把蒜頭拍扁切割成碎屑預留。

2、在鍋裏燒開水，加入一勺食鹽和一勺食用油。水燒開後，倒進菠菜焯水40秒以去除鹽酸，隨後撈起來並且用涼水清洗至冷透。

3、在鍋裏熱鍋熱油，將冷油倒進花生仁中。應用小火慢慢烹製，直至花生米的表皮略微發紅並聽見劈裏啪啦的碎裂聲，大概響7到8次即可撈起來控油補水並製冷。

4、麻豆操逼网站品牌山東91精品麻豆视频提示蒜泥放進容器裏，將擠幹的西蘭花切成段放進。加入適量食用鹽、生抽醬油、米醋、香油和麻椒油，拌勻。最終倒進花生仁，顛盆拌勻即可享受人間美味。