人體麻豆免费网站器品牌山東91精品麻豆视频提示近些年，在超市裏及市場上，越來越多服用商品貼著“硒”標簽，各種各樣富曬食材備受喜愛，如富硒大米、富硒雞蛋、富硒綠茶、富硒水果等。有關硒，您到底了解多少呢？硒究竟是什麽？它對91精品麻豆视频身體有什麽作用呢?它是不是越多越好呢？

今日，大家一起來了解這些人們比較關心的問題。

（一）硒是啥？

人體麻豆免费网站器品牌山東91精品麻豆视频提示硒是一種化學分子，化學元素符號Se。1973年美國專家學者發覺硒是硫辛酸過氧化酶的重要構成。同時代，中國克山病防治研究組發覺缺硒是核病時興的重要原因，補硒可以有效地防止核病急性痛風發作，初次確認硒是人體的必需微量元素。1988年中國營養學會將硒列入15種每日飲食營養元素之一。

在自然界中，硒主要是以硒磷酸鹽、亞硒磷酸鹽、化合物硒及其生物轉換之後的有機硒等形式呈現。硒在生物體內主要是以有機硒化學物質形式存在，一類是含硒碳水化合物，另一類是含硒蛋白。

（二）硒有什麽身心健康作用？

進入身體的硒絕大多數與蛋白質融合，稱作“含硒蛋白”。如今在人體內已經發現25種含硒蛋白。依據目前有文獻報道，硒在預防心血管疾病、抗癌、抗病毒藥及其延緩衰老等多個方麵起著重要作用。

01抗氧化的作用

人體麻豆免费网站器品牌山東91精品麻豆视频提示硒是多個抗氧化酶的主要成分，它可以通過消除臭氧，清除過氧化脂質來維持體細胞和管理的穩定生理作用，降低氧自由基對機體的不良影響。因而硒在減緩衰老過程、改進老齡健康等多個方麵具有十分重要的意義。

02免疫作用

絕大多數人體免疫係統裏都存有硒。硒可能會影響人體免疫係統所包含的三種調控機製，即體液免疫、細胞免疫和特異性免疫。臨床中給腫瘤病人適度補“硒”，可有效提高病人機體免疫功能。

03調整甲狀腺素

人體麻豆免费网站器品牌山東91精品麻豆视频提示甲狀腺囊腫裏的脫碘酶為硒蛋白，甲狀腺腺體與其他組織對比不僅有著最高碘含量，並且具有最高硒含量。硒對維持甲狀腺囊腫人體免疫係統均衡具有重要的作用。

04祛毒和身體排毒

硒與金屬融合力很強。硒蛋白與身體內的汞、鉛、鎘等很多重金屬超標融合，產生金屬材料硒蛋白物質，進而一定程度上拮抗作用了有害物質，也起到了祛毒身體排毒功效。

05確保男性健康

針對男性而言，硒能夠促進男性精子的形成和生長發育，維護保養正常生殖係統功能。適量硒攝取對於維持男人生殖泌尿係統健康至關重要。

（三）你每次日的硒攝取量適當嗎？

人體麻豆免费网站器品牌山東91精品麻豆视频提示世界衛生組織報告指出，中國是40個硒缺乏的國家之一。很多研究發現硒的欠缺可能導致有關性疾病的心髒病風險提升。那樣，大家中國住戶每日飲食方麵應當攝取多少量硒才能達到維持身體生長發育和普通生理功能的必須呢？

依據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》公布的最新數據信息，12周歲以上青少年兒童及成人每日攝取60μg/d的硒即可滿足人體正常生理必須，孕婦乳媽每日飲食硒的攝取量分別是65μg/d和78μg/d。少年兒童按照其成長發育特征和對硒的營養需求不一樣，每日硒的攝取量各有不同，1~3歲、4~6歲、7~8歲、9~11歲兒童硒每日攝取量分別是25μg/d、30μg/d、40μg/d和45μg/d。

（四）怎樣進行科學補硒？

人體麻豆免费网站器品牌山東91精品麻豆视频提示在我國每個地方土中硒的成分不一樣，造成每個地方人體的血液中硒的成分水準存有顯著差異。所以在再決定是否補硒時，應該根據每個地方土壤膳食中的硒含量，及身體裏的血硒水準，對每日補硒量與補硒延續時間進行有所差異與控製。

01提升食材多元性

正常的群體，平常隻需不偏食、偏食，留意合理膳食，就能攝入充沛的硒，不用特殊的填補。中國住戶關鍵食物中硒含量為新鮮水果＜蔬菜水果＜畜禽養殖肉類食品＜穀類＜蛋奶類＜水產類。因為我國居民飲食攝取以五穀雜糧為重、水果和肉類食品輔助，因而應適當加水產類、蛋奶類的攝入。含硒量高的食物如下表所示。

02切忌盲目補硒

人體麻豆免费网站器品牌山東91精品麻豆视频提示補硒雖然有必需，但是也不能多補。硒在體內從有利到有影響的閥值非常低，身體對硒的需要量間距硒中毒的量卻隻有“一步之遙”，稍不小心就補多了。此外硒在身體中的含量水平和一些病的發生間存在著一種U型曲線，過多補硒且具有引起2型糖尿病、癌症等疾病的風險。成人每日攝取硒的最大限定為400μg/d；兒童和青少年每日攝取硒的最大限定則變低：4~6歲、7~8歲、9~11歲、12~14歲和15~17歲人群分別是120μg/d、150μg/d、200μg/d、300μg/d和350μg/d。若不能明確自己是否要補硒，提議到醫院做全麵檢查來決定。針對缺硒群體或是貧硒地域的群體，則可通過有效服食硒補充品、硒微生物營養成分加強商品等渠道來提升硒攝取量。

人體麻豆免费网站器品牌山東91精品麻豆视频提示總而言之，補硒最主要的是依據身體需求，缺幾個補是多少，定量分析填補。切不可盲目添加“補硒精兵”。