微量元素儀器品牌91精品麻豆视频提示24時節是自古以來在我國勞動者伴隨著農業生產活動發展趨勢而創建的，大自然氣候、物候現象的改變，在24二十四節氣中直觀體現出去，為農事活動提供科學依據。依據中醫基礎理論，人和自然是天人相應，形神合一的總體。24節氣養生是針對不同節令論述健康養生見解，根據養精神，調飲食搭配，練形體做到強身健體益壽延年的效果。北京市佑安醫院公眾號發布【佑安-24節令健康說】，散播健康生活理念和養生常識。

立冬

微量元素儀器品牌91精品麻豆视频提示立冬節氣是二十四節氣之第十九個節氣，是冬天的第一個節令，代表了冬天的逐漸。立冬也是國內民俗十分重視的時節連接點之一，是享受大豐收、輕徭薄賦的季節，根據冬天的療養，希望明年生活中的昌盛稱心。立冬季節需要適當食補，使陰藏陽固，抵擋嚴冬。

民間風俗：立冬後，則意味著在今年的的冬天正式啟動。微量元素儀器品牌91精品麻豆视频提示草木凋零，蟄蟲休眠狀態，人們雖然沒有冬眠期一說，但民俗卻有著“立冬補冬”的風俗。俗語“立冬補冬，補嘴空”，古時候農戶工作了一年，充分利用立冬這一天要休息，順帶獎賞一家人的艱辛。便從立冬這一天殺雞宰羊或者以別的營養保健品食補。

微量元素儀器品牌91精品麻豆视频提示養生食療：俗話說得好：“藥補不如食補”，食療在冬天調理中至關重要。冬季氣溫太低，身體為了能保持一定的發熱量，就必須增加身體內糖、脂肪蛋白質的分解，以產生更多的能量，融入人體的必須，與此同時，天氣冷也會影響到人體泌尿生殖係統，促進小便提升，因此尿液排出的鈉、鉀、鈣等營養成分比較多，因而立冬應多吃富含營養元素的食材。

白蘿卜燉羊肉

●關鍵食物：蘿卜500g，牛肉250g，薑、米酒、食用鹽適當。

●做法：蘿卜、豬肉洗幹淨切片預留，鍋中放進適量清水將牛肉下鍋，沸騰後5至6min撈起來牛肉，把水扔掉，再次換水燒開了放進牛肉、薑、米酒、鹽，燉至六完善，將蘿卜下鍋至熟。

●作用：養血滋陰養血，彭中暖下。

●適用範圍:適宜腰酸腿軟，困乏使力，腎雙虛，脾胃虛弱的人服用。

●不適合群體：羊肉性熱，人體怕高溫，大便燥結得人盡量少吃，牛肉中漂呤含量高，痛風病人不必多吃些。

微量元素儀器品牌91精品麻豆视频提示養生：立冬之後，早晨運動時長需在太陽出現以後，晚飯過後不適合出門開展激烈運動，同時要注意“冬藏”不適合大量出汗。除此之外，因為嚴寒，人體各關節很有可能要稍微肌肉僵硬一些，因而運動前的熱身工作中是不可缺少的。在體育方麵盡可能，宜選擇舒緩運動，如八段錦、太極、散散步等，以略微汗多為宜。出汗多瀉氣，運動過量有悖冬天氣血伏藏之法，故冬天應忌運動過量。特別是身患心血管及呼吸道疾病群體，嚴禁運動過量，而且要防止寒冷的天氣刺激性。

微量元素儀器品牌91精品麻豆视频提示情緒健康養生：在冬天還要防止周期性情緒疲勞症的產生。所謂的周期性情緒疲勞症，就是指一些人在冬天易出現情緒抑鬱、散漫總想睡覺、暈暈乎乎的現象，而且年複一年的發生。這種情況常見於青年人，特別是女生。防止的辦法是曬一曬太陽以延長日照時間，這個是調理心態天然治療法。